A mikrobiom – vagyis a velünk és bennünk élő baktériumok, gombák és mikrobák összessége – nemcsak egy biológiai fogalom. Ők a testünk láthatatlan segítői.

Olyan apró „lakótársak”, akik nélkül egyszerűen nem tudnánk életben maradni.

A tudomány is csak most ébredt rá, mennyire fontosak

Hihetetlen, de egészen a 21. századig kellett várni, hogy a tudomány igazán komolyan vegye a mikrobiom szerepét. Kiderült, hogy a hatásuk sokkal messzebbre nyúlik, mint ahogy valaha gondoltuk. A bélflóra nemcsak az emésztést segíti, hanem hat a hangulatunkra, az érzelmeinkre, sőt a viselkedésünkre is.

A belek és az érzelmek titkos kapcsolata

Tudtad, hogy a szerotonin – a boldogsághormonunk – legnagyobb része a bélrendszerben termelődik, nem az agyban? Amikor a bélflóra egyensúlya felborul, csökken a szerotoninszint, és ezzel együtt jöhet a rosszkedv, a szorongás vagy akár a depresszió is.

Sőt, kutatások azt is kimutatták, hogy az autista gyerekeknél a bélflóra helyreállításával a viselkedésük is pozitív irányba változott. Vagyis: ha a bélrendszer jól működik, a lelki egyensúlyunk is helyreáll. És ez fordítva is igaz – a negatív gondolatok is hatnak a mikrobiomra. Ezért mondom mindig: „Nemcsak az számít, mit eszel, hanem az is, hogyan érzed magad közben.”

A pozitív hozzáállás nem csak a lelkednek, a bélflórádnak is jót tesz!

Mit tehetsz, hogy a jó bacik jól érezzék magukat?

Igen, ma nehezebb megőrizni az egyensúlyt. Túl sok a feldolgozott étel, az adalékanyag és a vegyszer – ezek mind próbára teszik a bélrendszerünket.

De a jó hír az, hogy vissza tudod erősíteni a bélflórád néhány egyszerű szokással:

• Fermentált ételek – savanyú káposzta, kovászos uborka, kefir, joghurt.
• Ezek élő, jótékony baktériumokat tartalmaznak.
• Probiotikumok – ha antibiotikum után vagy, vagy gyakran vagy fáradt, ez különösen segíthet.
• Rostok, rostok, rostok!
• A jó baciknak is kell ennivaló: zöld leveles saláták, csicsóka, brokkoli, articsóka – igazi „baktériumlakoma”.

Zárásként

A mikrobiom egy élő közösség benned. Ha törődsz vele, ő is gondoskodik rólad: erősebb lesz az immunrendszered, kiegyensúlyozottabb a hangulatod, és jobban érzed majd magad a bőrödben. Apró lépések, nagy változás – mert minden falat, amit tudatosan választasz, egy üzenet a testednek: „Szeretettel gondolok rád.”

Ha úgy érzed, ideje jobban odafigyelni magadra… és szeretnél erről tapasztalatból beszélni valakivel, aki pontosan tudja, min mész keresztül, keress bátran, kattints a nagy zöld gombra!

Örömmel segítek megérteni, mi zajlik a testedben – és megmutatom, hogyan tudsz lépésről lépésre jobban lenni.