Az áteresztő bél szindróma sokszor úgy hangzik, mint egy divatos kifejezés.
Pedig valójában egy nagyon is valós élettani folyamat, amely mindenkinél jelen van – a kérdés nem az, van-e, hanem az, milyen mértékben és milyen gyakran.

Mi az áteresztő (lyukas) bél szindróma?

Az áteresztő bél szindróma egy olyan állapot, amikor a bélfal áteresztőképessége megnő.
Ez azt jelenti, hogy a bél nyálkahártyájának védőrétege meggyengül, és olyan anyagok is ki tudnak kerülni a bélből a véráramba, amelyeknek normál esetben ott semmi keresnivalójuk nem lenne.

Ilyenek lehetnek például:

• részlegesen megemésztett fehérjék
• toxinok (pl. növényvédő szerek maradványai)
• baktériumok és gombák alkotórészei (pl. endotoxinok)

Amikor ezek kikerülnek a bélből, a szervezet idegenként érzékeli őket, és gyulladásos, illetve immunreakciót indít.

Ma már egyre több kutatás támasztja alá, hogy az autoimmun folyamatok egyik alapfeltétele a bélfal fokozott áteresztése.

Mi történik ilyenkor a szervezetben?

A bélrendszer felszínét egyetlen sejtréteg borítja.
Ezeket a sejteket egyfajta „ragasztó” (tight junction) köti össze, amely normál esetben szelektíven szabályozza, mi maradhat a bélben, és mi juthat tovább.

Bizonyos ingerek – például glutén – hatására a bélsejtek zonulin nevű fehérjét kezdenek termelni.
A zonulin hatására ez a „ragasztó” fellazul, és a bélfal átmenetileg megnyílik.

Ezen a megnyílt résen keresztül nagyobb molekulák ki tudnak kerülni a bélből, például:

• emésztésben részt vevő baktériumok alkotórészei
• gombák fragmentumai
• nem teljesen lebontott fehérjék

Olyan ez, mintha a bél szűrőből lyukas szitává válna.

Mi ronthatja a bél védelmét?

A bélfal nem egyik napról a másikra gyengül meg.
Általában hosszabb távú terhelés áll a háttérben.

Gyakori kiváltó tényezők:

• feldolgozott élelmiszerek, cukor, alkohol túlzott fogyasztása
• glutén vagy más irritáló ételek
• gyógyszerek, különösen antibiotikumok és fájdalomcsillapítók
• tartós stressz és alváshiány
• vitamin- és ásványianyag-hiány (különösen cink és D-vitamin)
• felborult bélflóra, kevés jótékony baktérium

Milyen tünetek hívhatják fel rá a figyelmet?

Az áteresztő bél szindróma nem mindig látványos.
Sokszor szétszórt, nehezen összekapcsolható tünetek formájában jelentkezik.

Gyakori panaszok:

• puffadás, gázosodás
• hasi fájdalom, emésztési zavarok
• ételintoleranciák (pl. tej, glutén)
• fáradékonyság, „ködös” gondolkodás
• bőrproblémák (pattanás, ekcéma)
• hangulatingadozás, szorongás
• gyakori gyulladások, autoimmun folyamatok

Itt szokott megszületni az első felismerés:
👉 nem egyetlen tünet a gond, hanem a háttérben futó rendszer.

Mit lehet tenni a bél támogatásáért?

Fontos tisztázni:
az áteresztő bél szindróma nem önálló orvosi diagnózis, ugyanakkor a bélfal és a bélflóra támogatása bizonyítottan kedvező hatású.

A fókusz nem a „javításon”, hanem a tehermentesítésen és regeneráción van.

Alaplépések:

1. Étrend rendezése

• feldolgozott ételek, cukor, alkohol csökkentése
• rostban, zöldségben, jó zsírokban gazdag táplálkozás

2. Pro- és prebiotikumok

• a bélflóra egyensúlyának támogatása
• fermentált ételek: joghurt, kefir, savanyú káposzta

3. Gyulladáscsökkentő tápanyagok

• omega-3 zsírsavak
• kurkuma
• cink
• D-vitamin

4. Stressz és alvás rendezése

• a kortizol (stresszhormon) bizonyítottan fokozza a bél áteresztését

Összefoglalva

Az áteresztő bél szindróma lényege nem az, hogy „lyukas a bél”,
hanem az, hogy a bél szűrőfunkciója túl gyakran és túl sokáig lazul fel.

Ez:

• gyulladást tarthat fenn
• fáradtságot okozhat
• emésztési, bőr- és immunrendszeri tünetekhez vezethet

A megoldás nem egy csodagyógyszer.
Hanem egy másfajta gondolkodás:
nem csak azt nézzük, mit eszünk, hanem azt is, hogyan élünk.

A következő bejegyzésben a stressz szerepéről lesz szó, és arról, hogyan hat az idegrendszer–emésztés–immunrendszer hármasára.

Tarts velem legközelebb is!
 Plusz, ha szeretnéd hogy segítsek neked az utadon, keress bizalommal és kattints a nagy zöld gombra!